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你是否经常感到莫名疲惫，即使睡足8小时仍觉得“提不起精神”？或许你的身体正在经历一场“无声的饥饿”——缺铁。据统计，全球约20亿人缺铁，中国每3位女性中就有1人受影响。缺铁不仅是“贫血”，更可能引发免疫力下降、记忆力衰退、甚至心脏负担加重等连锁反应。 铁元素的生命角色 铁是人体最"勤劳"的矿物质，参与氧气运输、能量代谢、免疫调节等300多项生化反应。这个"微量元素"实则掌控着生命的宏观叙事： 1. 氧气运输系统：作为血红蛋白核心成分，每个红细胞含2.7亿个铁原子。当铁缺乏时，红细胞就像漏气的气

大家都知道，人的血液之所以是红色的，是因为血液中的主要成分红细胞。红细胞中含有血红蛋白办理股票配资，这种蛋白质能够与氧气结合，为身体各部位输送氧气。因血红蛋白含有铁元素,使得血液呈现出红色。如果平时由于营养不良造成的缺铁性贫血，那么血液的颜色就会变得淡一点，因为血红蛋白量少了。那怎么自测自己是不是缺铁呢？ 1.是否指甲发白、凹凸不平、或者是反长有竖纹。 2.是否面色苍白、嘴唇无血色，脸色发灰。 3.是否免疫力下降，容易感冒，口腔溃疡。 4.是否心率加快，心慌心悸。 5.是否失眠多梦，经常头疼头